青年白领的锻炼困扰：明知重要仍犯懒 工作运动难平衡

傍晚时分，写字楼仍被灯光点缀，不少青年白领还在加班；写字楼外，大爷大妈们已开始晚炼，跳起了广场舞。这样的场景，正频繁出现在我们的生活中。

日前官方数据显示，从2007到2014的七年间，中国经常参加体育锻炼人口比例提高了5.7个百分点，达到33.9%。虽然整体大数据向好，但相比拥有更多可支配时间的中老年人群，青年白领的体育锻炼情况也许并不乐观。

记者随机采访了百位35岁以下的青年白领，发现其中绝大多数的受访者可以保持每周至少锻炼一小时。不过也有两成多受访者表示，一周连一次体育锻炼都保证不了，当中还有一小部分甚至从不运动。

当频率上调为一周五次、每次一小时后，还能符合条件的受访者人数锐降至一成多。虽然样本较小，数据容易存在偏差，但在一定程度上也可说明，对于青年白领这个群体而言，体育锻炼在日常生活中的地位显得十分尴尬。

没时间，工作锻炼难平衡

超过半数的受访者表示，不能坚持体育锻炼的原因是时间不允许。其中有几个大的方面，包括工作太忙、经常加班、上下班费时以及其他家务影响等。

小刘家住北京的常营，在望京工作，相隔超过20公里，每天光花在上下班路上的时间就达三个小时。他告诉记者，“我正常是6点下班，可哪怕6点零1分打卡，一路上完全不耽搁，回家也得快7点半了。之后还得做饭、吃饭、洗碗，等到8点半后才有自己可支配的时间，这时候人已经很疲惫了。更何况，下班就能走的情况几乎不存在。”

健身房已成为不少青年白领的首选锻炼场所

“我也知道为了健康应该多锻炼，自己也办了健身卡，可时间真是个大问题，这还没算加班或是应酬”，小刘接着对记者说，“公司楼下有块空地，下班晚的时候能看到大爷大妈在跳广场舞。说心里话多少还有些羡慕，其实自己也特别想出出汗，可只能等到周末。”

情况和小刘类似的受访者还有不少，并且对于像他们这样在大城市工作的青年白领而言，20公里的上班路甚至不能算非常远，下班不走人也非个例。值得注意的是，记者在对他们的采访中，发现“生活压力”一词被多次提及，可见要想在工作与锻炼这两者间寻找平衡，其实并不容易。

与小刘相比，另一位受访者耳耳虽然工作相对轻松，不会耗费太多精力，但她同样表示没时间锻炼，原因就是她刚刚半岁的宝贝姑娘。

“孩子一闹，多少会让我有些心烦气躁，也就没工夫干别的了。其实产后我是制定了一些锻炼计划的，可是计划赶不上变化，只得等孩子大一些再说吧。”

犯懒不是理由，身体是自己的事

有超过三成受访者表示，“懒得动活儿”是阻碍他们健身锻炼的大敌。其中大部分像小刘一样，因为“疲惫”而“犯懒”，还有一小部分就是彻底对体育锻炼无感，哪怕他们拥有相对宽松的时间。

“我属于典型的‘懒癌’患者，就是不想动”，供职于某传媒机构小冉如此表示。缺乏动力，是这个群体的一个通病。

其实对于“为何要进行体育锻炼”，受访者的答案五花八门。其中七成受访者表示是为了身体健康着想，包括增强体质、减肥塑形等原因；也有超过一成认为是兴趣使然，纯粹出于对足球、篮球等运动项目的热爱；还有一小部分受访者像小冉一样，他们没有对体育锻炼的诉求，缺乏动力自然而然也就不会参与。

约上好友一起锻炼是个不错的选择 图片由受访者提供

在银行上班的张一以前也是这个群体中的一员，但去年单位体检的结果却让他改变了想法，“轻度脂肪肝，虽然不严重，但也提醒自己不能这么下去了。现在我认同一句话，‘没时间锻炼的人，迟早得腾出时间看病’。”

一纸体检报告，让张一开始挤出时间去健身房，可多年积攒的惰性与确实忙碌的工作，还是影响着张一的锻炼计划，“开始还能按计划走，一段时间后就感觉坚持不容易。”

“后来我想到的办法就是拉朋友一起，不管是打球、游泳还是去健身房，有个伴儿情绪能高涨很多。”张一告诉记者，“比如今天我犯懒了，朋友一叫我也会去；赶明儿朋友想偷懒的时候，我一约他，他也不好意思在家呆着。”

张一的说法也得到了很多受访者的认同。不少人表示，独自一人锻炼比较单调，有朋友相互督促，情况会好很多。“不管怎么说，体育锻炼是为自己好的事，得提醒自己多想办法，少找理由”，一位受访者向记者表示。

体育锻炼必要，尝试迈开脚步

生命在于运动，这点老生常谈。每天运动一小时有助于我们预防多种疾病，释放生活压力，缓解脑力疲劳。尤其对工作压力较重的青年白领而言，坚持体育锻炼更是一举多得的身心调剂良法。

从调查中记者也发现，其实九成受访者还是认同体育锻炼的必要性，但在执行力上却差了很多。不少人根本就不愿意尝试，有些也只是“蜻蜓点水”，没付出什么努力。

图片由小龙提供

小龙是一名程序员，出了大学校门后就基本不运动的他，现在也越来越认同体育锻炼的价值。

“程序员嘛，一提大家都明白，平时工作真的很忙。”小龙表示，以前总觉得锻炼只会让自己更疲累，但后来发现，其实适量运动能让人有精气神儿，释放工作压力，外表看上也去不会很萎靡。

“我现在多数时候骑车上下班，每天来回二十公里，既锻炼了身体，又避免了堵车，时间可控”，小龙告诉记者，“但骑车挺看天气的，大太阳、下雨天肯定不行，加班到很晚也不会骑，所以连贯性差些。”

“不过和之前比已经好很多了，就像跑步一样，一上来直接马拉松肯定不现实。重要的是我在改变，情况在改变，循序渐进吧。”(岳川)